Методы саморегуляции для снижения уровня стресса средствами оздоровительной йоги

Abstract

В практике комплексной антистрессовой помощи хорошо зарекомендовали себя занятия оздоровительной йогой, которые решают следующие задачи: снятие физического и нервного напряжения, психологическая разгрузка, нормализация работы вегетососудистой, нервной и гормональной систем. На этих занятиях используются древние средства хатха-йоги: суставная гимнастика, физические упражнения, дыхательные техники, медитация, средства снятия психоэмоционального напряжения, но сочетание, дозировка и методы выполнения является специфическими. Важно, чтобы занятие было построено так, чтобы расслабление началось с тела и закончилось психикой.